الإصابات الرياضية والعودة الآمنة إلى الملعب

01أشيع الإصابات

• تمزق الرباط الصليبي الأمامي: غالباً مع التفاف مفاجئ للركبة وسماع «طقة» ثم تورّم سريع، ويليه شعور بعدم ثبات الركبة.
• تمزق الغضروف الهلالي: ألم في جانب الركبة، وتورّم، وأحياناً انقفال الركبة.
• التواء الكاحل: إصابة أربطة الكاحل، وقد يتكرر إن لم يُؤهَّل جيداً.
• إصابات الأوتار مثل التهاب وتر أكيلس أو وتر الرضفة بسبب الإجهاد المتكرر.

02في الساعات الأولى بعد الإصابة

أوقف اللعب، وضع ثلجاً ملفوفاً بقطعة قماش، ورباطاً ضاغطاً خفيفاً، وارفع الطرف المصاب. ولا تعد إلى اللعب في اليوم نفسه إن كان هناك ألم أو تورّم أو عدم ثبات.

03التشخيص

يعتمد على قصة الإصابة والفحص السريري لثبات المفصل، ثم الصور: الشعاعية لاستبعاد الكسور، والرنين المغناطيسي لتقييم الأربطة والغضاريف.

04العلاج والتأهيل

كثير من الالتواءات وإصابات الأوتار تتحسن بالعلاج المحافظ وبرنامج تأهيل منتظم. أما تمزق الرباط الصليبي عند الرياضيين وبعض تمزقات الغضروف الهلالي فقد تحتاج إلى جراحة بالتنظير، ثم تأهيل على مراحل يستعيد الحركة والقوة والتوازن.

05متى أعود إلى الرياضة؟

العودة تُبنى على استعادة الحركة الكاملة والقوة والثبات، لا على عدد الأيام فقط: أسابيع قليلة لبعض الالتواءات، وأشهر بعد إصابات الأربطة. العودة المبكرة جداً من أشيع أسباب تكرار الإصابة.