01الأسباب الشائعة
- الشد العضلي بعد حمل ثقيل أو حركة مفاجئة أو جلوس طويل بوضعية خاطئة.
- الانزلاق الغضروفي: بروز في القرص بين الفقرات قد يضغط على العصب ويسبب ألماً يمتد إلى الساق (عرق النسا) أو الذراع.
- تنكّس الفقرات مع العمر وتضيّق القناة الشوكية.
- انحناءات العمود الفقري مثل الجنف (الانحناء الجانبي) والحدب.
02متى تكون المراجعة عاجلة؟
ضعف متزايد في الساقين، أو خدر في منطقة العجان، أو اضطراب في التبول أو التبرز مع ألم الظهر: حالة إسعافية.
وتستحق المراجعة أيضاً: ألم بعد سقطة أو حادث، ألم مع حرارة أو نقص وزن غير مفسَّر، ألم ليلي مستمر، أو ألم لا يتحسن بعد عدة أسابيع.
03هل أحتاج إلى صور؟
ليس دائماً. في ألم الظهر البسيط يكفي الفحص السريري غالباً. وتُطلب الصور الشعاعية أو الرنين المغناطيسي حين يمتد الألم إلى الساق مع تنميل أو ضعف، أو بعد إصابة، أو مع العلامات السابقة، أو حين لا يتحسن الألم بالعلاج.
04خيارات العلاج
- البقاء في حركة معتدلة بدل الراحة الطويلة في السرير.
- المسكنات ومرخيات العضلات بحسب توجيه الطبيب.
- العلاج الفيزيائي وتمارين تقوية عضلات الظهر والبطن.
- تصحيح وضعية الجلوس والعمل وحمل الأشياء.
ويُناقش الخيار الجراحي في حالات محددة، مثل الضغط الشديد على العصب مع ضعف متزايد، أو الألم المستمر رغم العلاج الكافي.
05الوقاية
الحفاظ على وزن مناسب، والنشاط البدني المنتظم، وثني الركبتين عند حمل الأشياء بدل الانحناء بالظهر، وفترات حركة قصيرة خلال الجلوس الطويل.
المعلومات في هذه الصفحة للتثقيف العام ولا تغني عن الفحص. التشخيص والخطة العلاجية يحددهما الطبيب بعد الفحص. آخر تحديث: 2026-10-30.